No właśnie chodziło mi o szczegóły odnośnie diety tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ . Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z [...]
1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: 118 cm UDO: 60 cm TALIA: 107 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 30g dziennie z proszkowanego preparatu + posiłki bogate w białko. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 8.TRENING: pon-piątek, kazdarupa mięsniowa z osobna, nogo i brzuch razem 9.CEL [...]
mistrzu ty tam o mojego kutacha się nie martw staje staje aż zbyt często, a tak mam jeszcze 10 strzałów gdybym bił co 2 dni co dziennie siłka i dieta regularna wy***ie mnie coś bardziej bo zależy mi przytyć za 2 tygodnie na wczasy jade i chciałbym jakoś polepszyć mase;) Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-07-13 18:03:47
w [ierwszej kolejności zajmij sie dietą- jeżeli chodzi o trening to może warto byłoby zainteresować sie regresją- pozwala popracować trochę nad siłą, trochę nad wytrzymałością- a masa przy odpowiednim odżywianiu sama wzrośnie albo pozostanie niezmieniona/mam na mysli oczywiście masę mięśniową/.
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta i bilans kaloryczny. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ten temat cię powinien zaciekawić. Musisz diety pilnować i jeść tyle aby dostarczać nadwyżki kalorycznej żeby budowac mase bo przy SW trochę tych kalorii spalasz.
ankieta dieta do sprawdzenia wklej do odżywiania , gianer/białko wg braków w diecie hp porcja przed treningiem 4kaps mono po treningu dnt : 4kaps mono w porze treningu mase robisz na dodatnim bilansie kalorycznym poprzez podaż odpowiedniej ilości białka /węglowodanów /tłuszczy.
to kup npp i zrób tak 1-8prop 1-6npp 3-9winko cykl idealny na suchą mase ale kluczem jest dieta(zawsze) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-28 17:26:16
jak bedzie dieta, to musisz ustalic dosc precyzyjny prob kalorii na plus by robic mase bez fatu. Z supli mozesz hp+cm3 np. Lub zerknij na nowosci od sfd np pure power
z masa bedzie problem, bo masz duzo treningow, na ktorych zapewne strasznie sie pocisz . jak chcesz zwiekszyc mase ciala to wymagana jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. w ramach jej uzupelnienia stosuje sie bialko albo gainera, lub tez bulka.
Mowiac ogolnie - oczywiscie, ale to generalizacja, ludzie ktorzy wiedza jak nawet na omenie robia sucha mase Polaczenie ari z enanem i odpowiednia dieta moze dac skutki lepsze od propa.
Podstawą układania, jak i sprawdzania treningu, czy też diety są informacje na temat osoby, dla której tren trening/dieta będzie. Nie układa się tego schematycznie dla każdego tak samo. Istotne jest doświadczenie, staż treningowy, możliwości sprzętowe, czy chociażby koncepcja treningu. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. [...]
Na początku spokojnie ćwicz z odpowiednim obciążeniem, a dieta z deficytem kalorycznym. Jesteś początkującym, więc przez pewien okres będziesz budował masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej.
przy wadze 73kg nie masz czego rzeźbić bo zostaną z ciebie same kości ,żeby rzeźbić trzeba mieć w czym czyli najpierw trzeba zbudować masę mięśniową której ci brakuje nie ma takiego czegoś jak trening na rzeźbe od tego jest dieta tu masz o treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu [...]
dieta bogata w proteiny to jeszcze nam nic nie mówi, poza tym wegle i tłuscze sa rownie waznen w diecie, mase budujemy na odpowiedniej diecie przede wszystkim i odp.treningiem wiec jezeli u Ciebie masa nie idze to pierwsze co to tym musisz sie zajac z suplementów mozesz pomyslec o kreatynie,
[...] - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 90kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - Wymaga uzupełnienia.... stąd ten gainer Wypełniona ;) Zmieniony przez - Slawek12 w dniu 2007-12-04 18:57:13